“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，在冷暖气流的频繁交汇下，降雨天气开始增多，我们将迎来我国民间的传统祭祖节日，名为“清明节”。在我国民间虽说有很多的祭祖节日，例如中元节、除夕、重阳节等等，但是只有清明节才是公认的“扫墓日”。

在很多人看来，清明节就是一个扫墓的节日，其实它的形成，经历了上千年的演变。最早的时候，清明只是二十四节气之一，是指导人们农耕活动的重要时间节点。进入清明节气以后，大地回暖，万物复苏，天气晴朗，草木萌发，万物呈现一片气清景明的景象，故而得名“清明”。

在清明节气的前后，古代还有两个重要的节日，一个是寒食节，一个是上巳节。寒食节的起源，和春秋时期的介子推有关，介子推曾经跟着晋国公子重耳，也就是后来的晋文公，在外流亡了十九年，一路上不离不弃，在重耳没有食物的时候，甚至割下自己大腿上的肉，给重耳充饥。后来重耳回国当上国君，封赏跟着他流亡的功臣，却偏偏忘了介子推，而介子推也不愿意主动表功，就带着自己的母亲，躲进了绵山里面。

重耳后来想起了介子推，很愧疚，就派人去请他出来，但是介子推不愿意出山，重耳就下令放火烧山，想把介子推逼出来，没想到介子推宁愿抱着树被烧死，也不愿意出来。此事过后，重耳非常后悔，为了纪念介子推，就把放火烧山的那一天，定为寒食节，规定民间在这一天，不能生火做饭，只能吃冷的食物，以此来纪念介子推的忠诚和孝道。

而另一个节日上巳节，是古代的踏青节，人们在这一天，会到郊外去踏青，祓禊，也就是洗去身上的晦气，祈求身体健康。一直到了唐代，寒食节、上巳节融合到了清明节，让清明节除了祭祖之外，也有了踏青、亲近自然的内容。从这个时候开始，清明节就正式成为了全国性的节日，它既有自然节气的属性，也有人文节日的属性，一直传承到现在，已经有一千多年的历史了。

很多人可能觉得，扫墓就是去坟地，烧点纸，摆点供品，走个形式而已，其实根本不是。扫墓的本质，是我们中国人对 “根” 的追寻，是孝道的传承。

在《礼记》中记载：“反古复始，不忘其所由生”，意思是说我们要回溯过去，回到最初的地方，不要忘了我们是从哪里来的。我们去扫墓，就是去确认这个根源，我们要记住，我们的祖先是谁，我们是他们的后代，这就是我们对根的追求，我们不管走多远，身份又如何，都不能忘了自己的根，不能忘了自己的来处。

而扫墓，更是孝道的传承。俗话说“百善孝为先”，孝道是我们最核心的品德，但是很多人对孝道的理解，都太片面，仅仅只是认为孝道就是父母活着的时候，给他们吃好的穿好的，给他们养老，送他们终老。其实并不是，孝道是贯穿一生的，甚至是延续到父母去世之后的。

古人将孝道分成了三个方面。第一个方面，是父母在世的时候，奉养他们，顺从他们的心意，这是基础的孝，是我们每个人都能做到的：第二个方面，是父母去世的时候，按照礼仪办理丧事，寄托自己的哀思，这是情感的孝，是我们对父母离去的不舍和怀念：第三个方面，是丧事结束之后，定期的祭祀扫墓，缅怀哀念，这是终极的孝，是把我们对父母的孝心，延续到“永远”。

清明扫墓，就是这第三个方面的孝。它把我们对父母的孝心，从现世的生活，延伸到了身后的缅怀，让我们不管过了多少年，都不会忘了自己的父母，忘了自己的祖先。所谓“慎终追远，民德归厚矣”，在古人看来，庄重肃穆的祭祀祖先，才能让民风变得淳朴厚道。这就是扫墓的意义，它不是迷信，也不是形式，它是我们孝道文化的传承，是我们中国人刻在骨子里的传统，这个传统，我们传承了几千年，从来没有断过。

最近网上有说今年的清明不一般，六十年不遇，原因就是因为今年清明节在“丙午年”，其实这只是一个虚头，因为干支纪年法本就是六十年一循环，无论是哪一年的清明节都可以说是“六十年不遇”，这何谈不一般呢？

还有人借此机会说“丙午年清明节不上坟”、“丙午清明不扫墓”、“丙午马年不填土”等等，这些说法都是没有科学依据的，都是一些无稽之谈。

不过，今年清明确实在时间上有一个特点，那就是“早清明”。清明在古代也被称为“三月节”，这是因为清明一般都会在农历三月到来，而今年的清明节提前到了农历二月，所以称为“早清明”。但这是正常的，从阳历来看，清明每年的时间在4月4日到6日，其中4月5日最为常见，而今年就是4月5日清明节，由此可以看出，清明的阳历时间没变，只是农历的时间提前了而已，这主要也是农历天数与地球实际公转周期的时间差所导致的。

清明节最重要的习俗就是“扫墓祭祖”了，这是追求“根”、传承“孝道”的一种方式，在民间就有一句话叫“清明要躲藏，不如床上躺”，意思就是清明节有些人要“躲一躲”，这里的“躲”指的就是清明节“躲坟”的习俗，按照老一辈的说法，清明节有6种人要躲坟，那么指的哪6种人？下面我们提前了解一下吧。

首先，我们先要了解什么是“躲坟”？

躲坟的意思指的就是“不上坟”，因为墓地大多都是在人烟稀少的山间野外，这些地方往往距离市区较远，中途的路也会比较颠簸蜿蜒，到了墓地还需要长时间站立、跪拜等原因，所以有6种人要“躲坟”，也就是不宜去上坟。

2026年清明节6种人要“躲坟”

一、70岁以上的高龄老人

70岁以上的高龄老人要“躲坟”，原因如下：

我们都知道，大部分的墓地，都建在郊外的山坡上，或者是山林里，这些地方的路况，都不是很好，很多都是土路，或者是比较陡的台阶，而且清明前后，经常会下雨，雨后的路面就会变得湿滑，很容易打滑。而高龄老人，本身腿脚就不好，行动不方便，平衡能力也差，走这种路，很容易摔倒。

老话说“人到七十古来稀”，随着年龄的增长，老人的身体机能逐渐衰退，心理承受能力也大不如前。上坟的场景往往充满了哀伤的氛围，周围的低语、焚烧纸钱的烟雾、阴沉的天气，都可能触发老人的情绪波动。一旦触景生情，老人可能会陷入长时间的悲伤情绪难以自拔，这对他们的身心健康并不好。

因此，这类高龄老人，真的不建议去上坟。可以在家里摆上祖先的牌位，摆上供品，点上清香，自己在家祭拜，或者让晚辈去墓地代祭，把自己的思念带给祖先，一样可以表达自己的思念，一样可以尽到孝心。

二、孕妇以及孕后恢复期的女性

这一类，是老规矩里，最被看重的一条，很多人都知道，孕妇不能去上坟，但是很多人不知道为什么，以为是迷信，其实根本不是。

首先，孕妇的行动，本身就比普通人要不方便，肚子大了之后，平衡能力也差，而墓地的路况，我们之前说了，很不好，湿滑的路面，很容易让孕妇摔倒，一旦摔倒，后果不堪设想，轻则磕碰受伤，重则会影响胎儿。加上清明前后的郊外，气温低，湿度大，孕妇的免疫力比普通人要低很多，很容易着凉感冒。

其次，处于产后恢复期的女性，也就是刚生完孩子的妈妈，她们的身体，还在恢复期，产后 42 天之内，都是产褥期，这个时候，她们的身体很虚弱，骨缝还没有闭合，不能吹风，不能劳累，不能碰凉的东西。而去扫墓的话，要长途坐车，要走路，还要吹风，这些都会影响她们的身体恢复。

所以，这类女性，也不适合去上坟，她们在家好好休养，就是对自己最好的保护，祭祀的事情，让家人去做就可以，心意到了，祖先也能感受到。

三、7岁以下的孩子

很多家长，觉得带孩子去上坟，是让孩子认祖归宗，让孩子记住自己的祖先，其实，太小的孩子，真的不适合去。因为小孩子的身体，还没有发育好，免疫力很低，郊外的环境，气温变化大，病菌也多，春季正是呼吸道感染的高发期，小孩子去那种人多，环境复杂的地方，很容易被传染。

而且，墓地的环境，比较肃穆，还有烧纸、放鞭炮这些行为，声音很大，烟雾也很大，小孩子年纪小，胆子也小，很容易被这些东西吓到，有的孩子，被吓到之后，会哭闹，而上坟是一个庄重的场合，需要保持肃静，如果被小孩子的哭闹打断，不仅会影响自己的祭拜过程，还可能会影响到他人引起不必要的争吵。

老辈人常说，小孩子阳气弱，不能去坟地，其实说白了，就是小孩子的身体和心理，都还没有发育好，适应能力差，承受不了那种复杂的环境，所以才不建议带他们去，等孩子长大了，懂事了，再带他们去也不晚。

四、醉酒的人

醉酒的人，意识不清，行动不稳，走路都走不稳，去墓地的话，很容易摔倒，或者撞到东西，引发意外。而且，烧纸的时候，醉酒的人，很容易不小心把火弄到别的地方，后果就更严重了。另外，醉酒的状态，去祭拜祖先，也是对祖先的不尊重，祭拜祖先要心怀恭敬，醉醺醺的，根本没有恭敬的样子。

而且，醉酒后的情绪往往不稳定，很容易暴躁，很容易发火。去扫墓的时候，本来大家都是很肃穆，很悲伤的，如果因为一点小事，就因喝醉酒而情绪爆发，无疑会破坏整个祭扫的氛围。所以这类人，也不适合去上坟，可以等自己酒醒了，调整好了，再去也不迟。

五、生病的人

这类人，本身的身体就很差，需要静养，不能有任何的劳累和刺激。

去扫墓，要长途奔波，还要做体力活，这些都会加重他们的身体负担，让他们本来就生病的身体，更加吃不消，会影响他们的病情恢复。

老话说“病去如抽丝”，病情的好转需要一个循序渐进的过程，任何突然的身体负担或环境变化都可能对康复产生不良影响，而墓地的环境湿冷，气温波动大，加上上坟时悲伤的情绪，也很容易导致身体免疫力降低。

因此，生病的人必须在家好好静养，不能去上坟，等他身体好了，恢复了，再去祭拜祖先也不迟，毕竟清明上坟的时间不单单指的是这一天，而是整个清明节气都是可以上坟的。

六、女婿

女婿到底能不能上坟一直都是有争议的话题。在古代，女婿确实不能上分，毕竟有着“女婿上坟，有辱先人”的说法，在古人看来，女婿没有家族血脉，让他上坟是对祖先的不敬，会给家族带来不好的影响，自然不被允许参与上坟这类核心的家族活动。但随着发展，社会观念发生了巨大变化。如今，家族观念不再像古代那样严格局限于直系血亲，亲情的概念更加宽泛和包容。人们逐渐认识到，女婿也是家庭的重要成员，也有责任和义务缅怀先人。

我们现在来看“清明要躲藏，不如床上躺”，已经比较好理解了，在古人看来，一些人由于身体原因并不适合去上坟，很多人看到这里会问，那这些人不去上坟，是不是就是不孝？是不是就对不起祖先？其实根本不是。祭拜祖先，最重要的是心意，不是形式，不管你是去了现场，还是在家祭拜，还是让家人代祭，只要有着真诚的心，其实都是一样的。

还要注意，这里的“不如床上躺”并不是指真的在家里躺着，而是当家人前去上坟的时候，自己虽然无法同行，但可以在家中安静地思念，这也是一种尽孝和尊重的方式。重要的是，无论身处何处，我们都不应忘记对先人的怀念和敬意。

今年是早清明，我们去上坟的时候，也要注意一些事情。

要注意保暖，因为二月的天气，还比较冷，早晚温差大，所以要多穿点衣服，不要着凉。要穿防滑的鞋子，因为山路湿滑，防滑的鞋子可以避免摔倒。

要注意防火，现在很多地方都禁止在墓地烧纸放炮，就是为了防止山林火灾，所以我们尽量用鲜花来祭扫，既环保，又安全。

不要赶太早去，早清明的早上，露水重，天气冷，所以可以等太阳出来了，九点之后，再去，那个时候，气温升高了，露水干了，路也干了，更安全。

还要错峰祭扫，不要赶在周末或者清明当天的早高峰，人太多，车太多，也容易出事，提前一点去，或者晚一点去，都可以。

总结而言，2026年4月5日就是清明节了，6种人记得“躲坟”，分别是70岁以上的高龄老人、孕妇以及孕后恢复期的女性、7岁以下的孩子、醉酒的人、生病的人以及女婿。不去上坟并不是让大家在家里真的躺着，而是强调在无法亲自前往墓地祭拜的情况下，仍要保持内心的思念和哀悼。